[HSP테스트링크 공유] 초예민자, HSP, 초민감자 테스트로 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

나도 초예민자일까?

 

 

목차

•    출퇴근길이 전쟁 같다면?
•    나도 HSP일까? HSP테스트 
•    HSP를 위한 필독서 
•    초예민자가 불행하지 않으려면?
•    경험하고 쓴 후기 더 살펴보기 🤔

   출퇴근길이 전쟁 같다면?

솔로워커로 독립하기 전 직장인 시절을 돌이켜보면, 출퇴근 시간이 가장 힘들었던 것 같습니다.

출근길 지하철 (image by Adobestock)

 

 

 

 

지하철 칸마다 콩나물 시루처럼 빽빽하게 들어찬 사람들, 역을 통과할 때마다 크게 울리던 전철 이동 소리, 피로한 직장인들의 얼굴을 적나라하게 드러내던 LED 조명까지..!

늘 빽뺵했던 지하철 내부 (image by Adobestock)

 

 

 

 

방금 출근했는데 매번 기력의 절반 이상을 써버린 것 같았던 이유를 이제야 이해하게 되었습니다.

 

 

저는 외부 자극에 유난히 민감한, 이른바 초예민자(HSP, Highly Sensitive Person)라는 사실을 최근에 알게되었거든요.

image by Adobestock

 

 

혹시 저처럼 매일 출퇴근길이 전쟁처럼 느껴지신다면, 오늘 준비한 HSP 테스트로 꼭 확인해보세요. 자신을 이해할 수 있는 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 겁니다.

 

 

테스트 결과를 통해 자신이 얼마나 섬세한 사람인지, 또 그 민감함이 얼마나 특별한 강점이 될 수 있는지 발견해보세요!

 

 

 

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   나도 HSP일까? HSP테스트 

세 명 이상의 사람들과 만나기만 하면 집에 돌아와 침대로 향해야 하고, 잔인한 영화는 눈 감고도 볼 수 없다면 당신은 HSP일 확률이 높습니다.

 

 

HSP는 외부 자극, 특히 소음과 빛 사람 간의 에너지 교류 등에 민감한 사람들을 말하기 때문이죠. 

HSP테스트링크에 포함된 문항을 일부 공개해볼게요. 

 

 

◇ 큰 소리가 나면 깜짝 놀라는 편이다.

◇ 감정적으로 강렬한 영화를 보면 쉽게 지친다.

◇ 남들이 못 느끼는 냄새나 분위기에 민감하다. 

 

 

공감이 되셨나요? 고개를 끄덕이셨다면 전체 문항이 있는 아래 링크에서 HSP 테스트를 꼭 해보세요. 

과민한 사람 (HSP) 테스트

과민한 사람 (HSP) 테스트

 

 

 

 

 

 

 

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   HSP를 위한 필독서 

제가 HSP라는 걸 알게 된 뒤로 정말 공감하며 백만번 밑줄을 그었던 책이 있는데요. 바로 최재훈 작가의 <나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>입니다. 

image by kyobo

 

초예민자라는 단어를 떠올리면 신경질적이고 날카로운 사람의 이미지를 보통 떠올리지만, 심리전문가인 저자는 오히려 그 반대라고 주장합니다. 

거절도 에너지를 아끼는 방법!

 

실제로 예민한 기질을 지닌 사람들은 갈등으로 인한 고통이 너무 크기 때문에 남들을 편하게 해주려 노력하고, 문제상황을 최대한 혼자 해결하려 한다고요. 그 과정에서 남들보다 감정 소모를 더 많이 느끼기 때문에 초에민자 HSP들이 쉽게 지치는 이유이기도 합니다. 

 

 

작은 잘못에도 죄책감을 강하게 느끼는 이들은 죄책감이라는 감정이 주는 불쾌감이 너무나 크기 때문에 이런 감정이 들 만한 일을 최대한 하지 않으려고 노력합니다. 상대방에게 상처를 주면 오히려 그 죄책감으로 계속 괴로울 것을 알기에 애당초 사람들에게 싫은 말자체를 하지 않는 거죠 

 

HSP는 비유하자면, 성능이 매우 뛰어난 '슈퍼 안테나'라고 볼 수 있습니다. 안테나가 극도로 민감해서 세상의 모든 소리를 다 잡아낼 수 있다고 상상해보세요. 

 

이 문장을 읽는데 ‘맞아, 딱 이거야!’라는 말이 절로 나왔어요. 매일매일 과부하 상태로 살고 있었다는 걸 깨달은 순간이었죠.

 

 

 

책에서 말하는 HSP테스트도 일부 첨부합니다. 

책에서 구분한 HSP테스트

 

 

 

책 <나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>는 단순히 ‘HSP는 이런 사람이다’라고 정의를 내리는 데서 끝나지 않고, 어떻게 하면 더 나은 삶을 살 수 있을지 다양한 방법도 알려주고 있어요. 

 

 

 

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   초예민자가 불행하지 않으려면?

책에서는 초민감자인 HSP가 에너지를 덜 소진하며 살아갈 수 있는 방법을 여러 가지로 제안했어요. 그중에서 저에게 가장 도움이 됐던 팁 몇 가지를 소개해 볼게요.

 

혼자 있어야 충전되는 HSP (image by Adobestock)

 

 

 

◆  하루에 10분은 아무것도 하지 않고 조용히 휴식하기

◆  필요할 때는 거절하는 연습하기

◆ 스스로를 자주 칭찬하기

◆ 필요한 만큼 충분히 쉬기

◆  혼자만의 공간 만들기

 

 

 

 

이 중 ‘혼자만의 시간을 갖기’는 저에게 찰떡이더군요. 지하철에서 내려 집에 오면 바로 불을 끄고 눈을 감고 앉아 있었거든요. 단 10분만으로도 머리가 한결 맑아졌던 기억이 납니다. 🙄

에너지 보호를 위해 꼭 필요한 휴식 (image by Adobestock)

 

 

 

혹시 이 팁들 중에서 ‘이거 나한테도 필요하다!’ 싶은 게 있으신가요? 그렇다면, 하나씩 시도해보세요. 초민감자들은 정말 사소한 변화만으로도 에너지가 보호되는 느낌을 받을 수 있을 거예요.

 

 

 

 

 

마지막으로 위의 방법들이 왜 HSP에게 실질적으로 도움이 되는지 책에 자세히 설명되어 있으니 <나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>를 읽어보는 것도 추천합니다🧐

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 기록은 여기까지 입니다

다음엔 더 쓸모있는 경험을 가져올게요

 

🫰

 

 

 

 

 

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   경험하고 쓴 후기 더 살펴보기 🤔

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